ESAURIMENTO MUSCOLARE: CONOSCI I SINTOMI?

Oltre la fatica, quando gli allenamenti si spingono all’intensità più estrema e per molto tempo il rischio per professionisti e dilettanti è l’Esaurimento Muscolare. Scopri come riconoscerne i sintomi.

Esaurimento Muscolare

La fatica muscolare è il modo in cui il nostro corpo preserva la salute delle fibre muscolari obbligando il muscolo a diminuire l’attività. Quando lo sforzo è intenso e prolungato, le riserve energetiche del corpo (glicogeno muscolare e glucosio) oltre alle riserve di elettroliti (sodio, potassio e calcio) vanno in down e sopraggiunge l’esaurimento muscolare.

I SINTOMI

Come per la sindrome da overtraining i sintomi dell’esaurimento muscolare sono:

  • Rigidità muscolare
  • Perdita di potenza muscolare
  • Dolore acuto alla contrazione
  • Stanchezza

COME INTERVENIRE

Nel caso di esaurimento muscolare si deve intervenire in questo modo:

  • sospendere tutte le attività
  • riposo
  • procedere con un’attenta reidratazione dei liquidi
  • integrare gli elettroliti consumati

Prima di arrivare allo stremo del nostro corpo è importante seguire un’attenta preparazione atletica con allenamenti graduali che contengano il giusto bilanciamento di sforzo e recupero per consolidare la resistenza del muscolo ad un lavoro intensivo.

2018-06-13T18:55:44+00:00